如何缓解春困 中医分享消除疲劳的食疗方

发布时间:2020-02-03 16:34:20   来源:39健康之家    
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春天要到了,在温暖的春天,我们是很容易犯困的,尤其是学习或者工作的时候。缓解春困该怎么做呢?一年之计在于春,在春天打起精神,拼搏奋斗是最好的开始,如果你想要赶走春天的困乏,不妨试试中医食疗的方法,很多食物都是有助于缓解春困的,下面我们一起来看下吧!

1、蜂蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液,低温时会产生结晶,生成结晶的是葡萄糖,不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。

2、维生素B族

维生素B族有很多,其中维生素B1、维生素B6、维生素B12等都具有缓解压力的作用,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,是消除疲劳必不可少的营养素。很多现代人都存在缺乏维生素B族的问题,因为盲目追求饮食的精细化,导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少;另外,因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生B族素促进代谢;还有,生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的B族维生素。因此,目前人们缺乏维生素B族是非常普遍的。维生素B1、维生素B6、维生素B12广泛存在于动物性食品、尤其肝脏,奶类,蛋黄等食物中。

3、碱性食物

如何消除疲劳?通常疲乏是由于人体内环境偏酸而导致的,所以多吃点碱性食物则能中和体内的酸,达到消除疲劳的作用。我们常见的碱性食物指的是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性,如,蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配,有助于维持体内酸碱平衡。当中强碱性食物的代表是:恰玛古、昆布、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。

春困如何改善

1、触觉刺激

如何缓解春困?困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

2、听觉刺激

常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。

3、视觉刺激

走如何缓解春困?出室外,到走廊、郊外,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除春困。

4、活动肢体

有困意时,活动活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。如何缓解春困?古方中医专家提醒,出现“春困”,不要随意服用药物,不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状,以防引起身体不适。

5、嗅觉刺激

困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如条件适宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。

如何缓解春困?一到春季,很多朋友都困得不行,总觉得离不开床了。这样一来,春困就会严重影响到我们的工作以及生活效率,所以大家必须多多学习赶走春天疲乏的食疗方法,正确食疗,同时春季是容易感染上细菌的季节,希望大家平时多多锻炼身体,做好卫生工作!