可以减肥的食物都有哪些?

发布时间:2020-01-30 00:15:16   来源:39健康之家    
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在春天,很多人都会都担心自己已经胖了,都在考虑如何减肥,让自己穿短袖或短裙显得更苗条。但是,除了锻炼,还有哪些减肥方法呢?其实,我们还可以吃减肥食物来减肥,现在小编给大家介绍八种公认的减肥食品,快来看看吧。

1、燕麦

每100克燕麦热量其实不低,但它含有其他丰富的营养素,有利于促进肠道蠕动,防止便秘,它含有的β-葡聚糖转化为葡萄糖的速度比米面要慢得多。

2、糙米

与碾精米相比,糙米保留着营养丰富的胚芽、糊粉层和部分谷皮,它还含有很多维生素。吃糙米吃很少就能吃饱。

3、小米

它富含蛋白质、脂肪和纤维素以及一般谷物中都没有的胡萝卜素,它还有大量的酶,具有强化胃和消化的作用。

4、荞麦

荞麦蛋白与大米等谷类食品结合,可实现蛋白质互补。一般做成荞麦面食用。对改善心血管系统、降低血脂有一定的益处。

5、玉米

玉米对健康非常有好处,频繁食用玉米可以补充纤维素,而且研究发现玉米还可以抗癌。

6、马铃薯

马铃薯富含营养物质,而且由于其膳食纤维含量高,所以饱腹感好。

7、山药

山药含有很多矿物质,常具有健脾健胃的作用。

8、豌豆

豌豆通常用作配菜,但豌豆确实可以作为主食。减肥者对维生素B的需求量很高,豌豆富含维生素B和膳食纤维,与胡萝卜和玉米一起,它可以作为一种营养丰富的主食。