简单有效的办公室减肥动作有哪些?

发布时间:2020-01-30 00:15:03   来源:39健康之家    
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由于工作的性质,很多人在工作中都需要坐很长时间,这很容易导致脂肪堆积,但你可能没有很多时间减肥,所以今天小编就为大家介绍一些办公室减肥瘦身方法,如果你感兴趣的话,就一起来看看吧。

如果你每天需要坐在办公室里,几乎没有办法做非常剧烈的运动。所以像跑步、瑜伽、健身操这些运动是不可行的,但也可以通过一些小动作达到减肥的目的。

1.坐着抬起你的腿:首先坐在椅子上,抬起一条腿,把它伸直,脚尖朝上立起来,膝盖用力,保持一会儿,然后换另一条腿,做同样的事情。或者你可以用双腿并拢,伸直双腿,慢慢地把它们放在地上,然后用力拉脚尖。

2.脚尖上下移动:你可以一只脚站立,然后上下移动另一只脚的脚尖,这需要保持25秒或更长时间。换另一只脚做同样的动作。这个动作可以锻炼小腿肌肉。

3.扭腰:人们每天坐在办公室里,面对电脑很长时间,长期保持这样的姿势,腰部容易出现问题,而且脂肪堆积,但你扭腰时,完全避免了这些问题的发生。

4.扎马步:扎马步的高度可以在椅子上方或马桶上方。这个动作需要背部挺直,没有前倾。腿分开。尽可能保持这种姿势有助于锻炼大腿和腹部的肌肉。

办公室减肥的方法

多喝水

喝水是一种健康的减肥方法。多喝水也有助于解毒。多喝水有助于抑制食欲,充足的水是维持体内肝功能正常的关键。肝脏是将脂肪转化为能量的重要器官。因此,补充足够的水分是一种非常有效的减肥方法。

多吃“烧脂肪”的食物

饮食也是减肥的重要组成部分,在生活中要注意自己的健康饮食措施。多吃燃烧脂肪的食物,这样你就可以在享受美味的同时放松减肥。常见的减肥食品有胡椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等。在饮食中加入这些食物,减肥效果会更明显。

走路时手臂摆动90度

减肥其实是一些很简单的运动,走路也能帮你减肥,事实上,只要你的手臂摆动90度,它不仅能加快你的步伐,而且还能帮助你燃烧更多的卡路里。如果你坚持很长时间,你会发现你的体重正在慢慢变轻。