男人要如何瘦腹减掉啤酒肚

发布时间:2020-01-30 00:15:02   来源:39健康之家    
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在当今社会,不仅仅只有女性朋友会爱美,俗话说得好爱美之心人人皆有,男性朋友也有爱美的心思。但是现在很多男性朋友都会熬夜喝酒,从而导致啤酒肚的形成。现在的女生都喜欢有腹肌的男生,那么想要减掉大肚子,吸引更多人喜欢,又该怎么做呢?接下来,小编就为你们介绍几种具体方式。

男人如何正确饮食瘦肚子

1、饭后多运动可以减肚子

很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视,一坐就是一晚,慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话,吃完饭后就一定要出去走走,像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦,可以选择瘦腰腰带代替,只要简单的带上,坐着看电视,就能够实现瘦腰!

2、只吃7分饱帮助男人减掉大肚子

相信每个男人都希望自己拥有一张帅气的脸庞和一副健壮的身体。人的容貌和体型是天生的,有一些人天生就比较胖,而有些人婚后就会发福,特别是一些男性。而发现问题就需要好好解决,那么,男人如何减肥?下面咱们来解析下吧。

男性为什么结婚后容易发胖

原本结实精干的小伙子,变成了肚满肠肥的大叔,双下巴,大肚腩,这是婚后很多男士面临的问题,是什么原因造成婚后发胖呢?

原因之一:生活习惯改变。

饮食趋向于规律是婚后发胖的原因之一,结婚后过的是两个人的日子,告别了单身的自由与无虑,如同俗话里说的“一个人吃饱全家不饿”。但现在是两个人了,就不能象原来那么凑合吃了,不为自己着想还要为对方着想呢,所以一天三餐也就开始规律起来。

原因之二:婚姻与家庭的压力。

每顿饭不能吃太饱,七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西,多吃蔬菜,多吃水果,这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大,很难减下来。

男人如何正确按摩瘦肚子

1、指压法消灭男人大肚子

腹部脂肪堆积是形成大肚子的最主要原因,特别是肚脐上方。平时可以用手指压着腹部,持续15秒左右,若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

2、涂抹按摩肚子法

大肚子的男人想加快减肥效果的话可以用凡士林或食用油以增加手法,然后在腹部做按揉的动作,2~3分钟左右,再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。

拥有啤酒肚的你,看完以上小编介绍的方法,是不是又对自己自信了一点呢?只要做到以上几点,轻轻松松告别大肚子,撩妹成功。当然,在做到以上几点之外,你也可以多做健美操来消除啤酒肚,现在男生去健身房跳舞也是普遍的事了。跳健美操可以让全身颤抖起来,从而燃烧全身的脂肪,我相信只要你坚持,减掉啤酒肚也不是难事。